Ροδιά Βαλκάνου

ΠΕΤΑ ΤΟ! Επεισόδιο 30: Η αυτοφροντίδα

Καλώς ήρθες στο ΠΕΤΑ ΤΟ!, ένα πόντκαστ για την οργάνωση, το συμμάζεμα, την τάξη και το επιλεγόμενο adulting. Εγώ είμαι η Ροδιά, και μαζί θα συμπορευτούμε σ’ αυτό το ταξίδι προς την ηρεμία.

Σ’ αυτήν την εκπομπή κάνω ό,τι μπορώ για να καλύψω γενικές απορίες και να προτείνω πρακτικές λύσεις για καθημερινά προβλήματα, αλλά είμαι στη διάθεσή σας για ν’ απαντήσω σε εξειδικευμένα ζητήματα, είτε στην εκπομπή, είτε και σε one on one συνεδρίες προσωπικής βελτίωσης.

Ξέρεις κάτι; Σε βλέπω. Σε βλέπω που δουλεύεις συνέχεια, που βασανίζεσαι αν δουλεύεις αρκετά, αν είσαι αρκετά καλή (τι καν σημαίνει αυτό;), που συντρέχεις φίλες κι οικογένεια, που φροντίζεις όλα τα άτομα στον κύκλο σου, που δεν κοιμάσαι αρκετά ή δεν κοιμάσαι καλά, που δεν φροντίζεις να τρως καλά και να ξεκουράζεσαι. Σε βλέπω.

Θα κάνω μια ερώτηση τώρα, για να την έχεις στο μυαλό σου, αλλά θα την απαντήσουμε αργότερα: εάν αυτά που κάνεις τα έκανε μια φίλη σου, τι θα τις πρότεινες;

Το σύστημα που μας περιβάλλει δεν ενδιαφέρεται ιδιαίτερα για εμάς. Ο κύριος στόχος του είναι να μεγαλώσει αυτοαπορροφημένες ατομικότητες που παράγουν πολύ και κοστίζουν λίγο, και που ταυτόχρονα, όσην ώρα δεν παράγουν, καταναλώνουν αυτά που πρέπει.

Η αυτοφροντίδα μέσα σ’ αυτά τα πλαίσια, είναι μια ριζοσπαστική κίνηση αγάπης. Όχι μόνο για εμάς τις ίδιες, αλλά και για όλους τους υπόλοιπους ανθρώπους που αγαπάμε και νοιαζόμαστε και για το ίδιο το σύνολο μέσα στο οποίο επιλέγουμε να κινούμαστε.

Εκείνες τις μακρυνές εποχές (λολ) που μπαίναμε σε αεροπλάνα, θυμάσαι τι έλεγε στο χαρτάκι με τις οδηγίες; Θυμάσαι τα σκιτσάκια που δείχνουν τι πρέπει να κάνεις σε περίπτωση που πέσουν οι μάσκες οξυγόνου; Οι οδηγίες λένε ξεκάθαρα πως πρώτα πρέπει να φορέσεις τη δική σου μάσκα και μετά να βοηθήσεις άλλους να βάλουν τις δικές τους. Ξέρεις γιατί; Γιατί αν εσύ δεν μπορείς ν’ ανασάνεις, δεν μπορείς να βοηθήσεις κανέναν άλλον!

Αυτό είναι το ζουμί της αυτοφροντίδας. Είναι η μάσκα οξυγόνου που θα σε βοηθήσει να είσαι καλά, για να μπορείς να κάνεις καλύτερα αυτά που χρειάζεται να κάνεις.

Καταλαβαίνω όμως. Καταλαβαίνω ότι η δουλειά είναι δύσκολη και η μέρα είναι δύσκολη και οι ανάγκες πολλές και ο χρόνος πάρα πολύ λίγος. Η έλλειψη χρόνου είναι η πιο συνηθισμένη δικαιολογία για την αποφυγή της αυτοφροντίδας.

Οκ. Δεν θέλω να ξεκινήσεις με δέκα ώρες αυτοφροντίδας αν δεν μπορείς. Μου αρκούν δέκα λεπτά. Και δέκα λεπτά έχεις σίγουρα. Αν καταφέρεις τα δέκα λεπτά, αν πραγματικά το κάνεις συνήθειο, τότε πιο εύκολα θα μπορέσεις ν’ αυξήσεις τον χρόνο σε κάτι που να σου κάνει πραγματικά καλό.

Ας αναλύσουμε μία μία τις δικαιολογίες που ακούω συχνότερα:

  1. Δεν προλαβαίνω
    Όπως είπα και πριν, δεν θέλω ν’ αφιερώσεις από την αρχή πολύ χρόνο, αλλά σίγουρα μπορείς να ξεκινήσεις μ’ ένα απλό δεκάλεπτο. Μόλις αυτό ενσωματωθεί στην καθημερινότητά σου, θα μπορέσεις ν’ αυξήσεις σταδιακά τον χρόνο γιατί θα έχεις δει θετικά αποτελέσματα και θα θέλεις να ζήσεις καλύτερα.
  2. Δεν ξέρω τι να κάνω
    Αυτό είναι υποκειμενικό. Για μένα, τα δέκα λεπτά είναι πλήρης απομάκρυνση από οποιαδήποτε τύπου οθόνη -υπολογιστής, κινητό, ακόμη και τηλέφωνο- και συγκέντρωση στην Κεφτέ, είτε είναι για να παίξουμε λιγάκι, ή για ν’ αγκαλιαστούμε και να τη ζουλήξω λίγο. Για σένα μπορεί να είναι κάτι άλλο. Μπορεί να είναι δέκα λεπτά περπάτημα ή παιχνίδι ή λίγη μουσική με κλειστά τα μάτια σου ή ένα σύντομο ζεστό ντους. Ειλικρινά, ό,τι είναι αυτό που σε κάνει να ηρεμείς, να πέφτουν λίγο οι ρυθμοί σου, ν’ ανεβαίνει λίγο η ικανοποίηση και η διάθεσή σου.
  3. (Και αυτό συχνά δεν λέγεται δυνατά, αλλά εσωτερικά) Δεν μου αξίζει
    Εδώ ξεκινάμε να ξύνουμε πληγές. Είναι όμως αλήθεια πως, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν αισθάνονται άνετα να κάνουν κάτι για τον εαυτό τους γιατί κάπου μέσα τους υπάρχει μια φωνούλα που τους λέει ότι δεν αξίζουν αυτήν τη φροντίδα, αυτό το διάλειμμα, αυτήν την ηρεμία ή την ξεκούραση. Είναι τόσο συνηθισμένο το δουλειά – δουλειές σπιτιού – ύπνος – repeat, που είναι δύσκολο να σπάσει η αλυσίδα.

Σου αξίζει. ΣΟΥ ΑΞΙΖΕΙ. Όχι γιατί είσαι κάτι το σπέσιαλ, το καταπληκτικό. Σου αξίζει γιατί είσαι άνθρωπος και το χρειάζεσαι! Ο οργανισμός σου το έχει ανάγκη. Τα μάτια σου έχουν ανάγκη λίγη ξεκούραση από τις οθόνες. Τ’ αυτιά σου έχουν ανάγκη λίγη ξεκούραση από τους ήχους και τους θορύβους. Το κορμί σου έχει ανάγκη την ξεκούραση, τελεία.

Και, τέλος, τώρα θα ήθελα ν’ απαντήσεις στο κεφάλι σου την ερώτηση που έθεσα πιο πριν: τι θα έλεγες σε μια φίλη σου; Θα της έλεγες πως δεν της αξίζει ή πως δεν έχει χρόνο; Στοιχηματίζω ότι θα ήσουν η πρώτη που θα της πρότεινες να ξεκουραστεί, να πάρει λίγο χρόνο, να κάνει κάτι που της αρέσει, που την ηρεμεί. Να φάει καλά, να κοιμηθεί καλά, να ξεκουραστεί.

Τώρα κάνε το ίδιο και για σένα.

Ο χρόνος μας τελείωσε για σήμερα. Επικοινωνήστε μαζί μας για κάθε απορία ή πρόταση. Για τους Κ/κωφούς followers αλλά και για όσες φίλες βαριούνται ν’ ακούσουν όλην την εκπομπή, το πλήρες κείμενο του επεισοδίου υπάρχει στο site μας. Κάντε κλικ στη σελίδα ΠΕΤΑ ΤΟ! για να βρείτε όλα τα επεισόδια.

Ευχαριστίες για την ηχοληψία στον Νίκο Spa και για την παραγωγή στην Tonia Goes To Hollywood!

Ευχαριστώ που έφτασες ως το τέλος και θα τα ξαναπούμε το επόμενο Σάββατο. Μέχρι τότε… ψυχραιμία, συγκέντρωση και συνέπεια!